সকালের নাস্তা হোক স্বাস্থ্যকর

সকালের নাস্তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। সকালের ভালো নাস্তা সারাদিন মনকে প্রফুল্ল রাখে, দিনের কাজের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে তোলে।

টাইমস অব ইন্ডিয়ার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, সকালের নাস্তার গুরুত্ব এড়িয়ে গেলে এর প্রভাব শরীরের ওপর পড়তে পারে। এবং কর্মক্ষমতা কমে যেতে পারে।

সকালে পরিমাণমতো নাস্তা খান :

সকালে একেবারে কম খেয়ে সারাদিন যা খুশি তাই খেলে শরীরের ওজন বেড়ে যেতে পারে। গবেষকেদের পরামর্শ হচ্ছে সকালের পরিমাণ মতো নাস্তা খাওয়ার।

সকালে জুস নয় :

সকালে উঠে ব্লেন্ডারে ফলের জুস তৈরি করতে যাচ্ছেন? গবেষকেদের পরামর্শ হচ্ছে জুসের পরিবর্তে ফল খান এবং সঙ্গে এক গ্লাস পানি। জুস তৈরি করলে ফলের ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার নষ্ট হয়ে যায়।

সকালে বার্গার-স্যান্ডউইচ নয় :

চকলেট, প্যানকেক, বার্গার, স্যান্ডউইচের মতো উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার সকালের নাস্তায় এড়িয়ে চলুন। উচ্চ ক্যালরির খাবারের পরিবর্তে শসা, ফল, বাদাম প্রভৃতি খেতে পারেন।

নাবা/ডেস্ক/ওমর